Здравето на мъжа

Пийте зелен чай. Пази от рак на простатата
Зеленият чай може би ще ви предпази от рак на простатата.


Японската диета, богата на риба и морски деликатеси, зеленчуци и зелен чай, отдавна е образец за здравословно хранене. А зеленият чай си е направо еликсир, толкова полезни приложения има. Изследване показа още едно негово достойнство - може би намалява риска от рак на простатата.

Учените в Страната на изгряващото слънце са наблюдавали 50 000 мъже на възраст от 40 до 69 години, и то в продължение на цели 14 години. Резултатите показват, че пиенето на 5 чашки и повече зелен чай дневно намалява значително вероятността от развиване на рак на простатата.

Това до някаква степен обяснява факта, че азиатците страдат далеч по-рядко от болестта, за разлика от мъжете в развитите страни.

Изследователите уточняват, че дори да се наливате с чай по цял ден, няма гаранция, че сте защитени до края на живота си. Предстоят още проучвания, включително лабораторни тестове, които да изяснят и затвърдят резултатите. Все пак те показват своите заключения, според които може да се направи връзка между пиенето на чая и заболяването от рак на простата.

Междувременно вие пийвайте зелен чай, ей така, за всеки случай. Със сигурност има доста полезни качества, най-малкото успокоява.

Масажите прогонват болката след операция
Масажите помагат, доказаха го. Снимка: АМY

Масажите намаляват болката по време на следоперативния период и подпомагат възстановяването, установиха американски лекари.



Изследването е проведено с 605 мъже на възраст над 64 години, претърпели различни операции.

На 200 от тях е правен ежедневен двадесет минутен масаж на гърба.

Всички те са обявили още в края на първата седмица след операцията, че се чувстват много по-добре от останалите.

„Благодарение на масажите цялото тяло се отпуска. Температурата на тялото се повишава, подобрява се кръвообращението, мускулите се раздвижват. По този начин се стимулират оздравителните процеси в тялото и пациентите се възстановяват много по-бързо“, обясняват лекарите.

Освен това, благодарение на масажа, в мозъка се изпускат хормони на щастието, които, както знаете, действат и като болкоуспокояващо.

Разбира се, това не означава край на таблетките против болка, но периода, в който се взимат, ще намалее значително.

„Нашата задача е да използваме всички възможни средства за намаляване на болката, не само медикаментозните.

Това включва също масажните техники, музика, техники за релаксация, с които ще помогнем на пациентите да се възстановят възможно най-бързо“, обяснява д-р Мари Хан от университета Джон Хопкинс.

Редовният спорт предпазва от инфаркт
Изкачването на стълби е сред основните показатели за добра физическа форма Снимка: AMY


Поддържате ли добрата си форма постоянно? При отрицателен отговор раздаваме черни точки, защото редовният спорт е адски важен за отличното ви здраве.

Британско проучване доказа за пореден път ползата от интензивното движение. Според резултатите от него поддържането на добра физическа форма намалява наполовина риска от сърдечен удар при хора на средна или в напреднала възраст.

Учените изследвали повече от 13 000 мъже и жени на възраст от 40 до 79 години. Те били подложени на разнообразни физически тестове и отговаряли на различни въпроси, свързани с начина им на живот и със здравословните навици изобщо.

В тестовете пък били включени ежедневни занимания като изкачване на стълби, носене на големи торби с покупки, навеждане, клякане, подскоци и други.

Резултатите показват, че колкото по-добре физически се чувствали наблюдаваните, толкова по-малко вероятно било да получат инфаркт през следващите 7 години. Необясним за учените остава фактът, че при жените редовния спорт намалява риска от сърдечен удар повече, отколкото при мъжете.

В изследването са взети предвид и обичайните рискови фактори за здравето като пушене, високо кръвно налягане, диабет и наднормено тегло. Въпреки това обездвижването и слабата физическа форма си остават сред основните причини за инфаркт.

Не случайно все повтаряме колко е важно да посещавате редовно фитнес залата. Ето ви още една причина да намерите време за спорт.

Пази семената

Не си прави експерименти с най-ценното, може да го загубиш.
Като стане дума за потентност, повечето мъже си мислят само за това дали ще могат да вдигнат самолета.
По-важното обаче е не само да го вдигнеш, но и да разтовариш пътниците на терминала.


А има много причини, които водят до намаляване на пътникопотока, ако разбираш какво искаме да кажем.


И така, няколко съвета за това как самолетната ти компания да действа безаварийно и леко дълги, дълги години.

Винаги с презерватив


Заразяването с болести, предавани по полов път е една от основните причини за безплодие и при мъжете, и при жените.


И докато при жените заболяванията протичат с очевидни симптоми, то при мъжете не винаги е така.


Както и друг път сме казвали, презервативите струват два лева, лечението на болест – 200, а да останеш без деца е за цял живот. Сам си направи сметката.


Редовно на лекар


Не да киснеш пред кабинета му, разбира се. Говорим за онези ужасни възпаления на тестисите, за заушка и подобни.


Ваксина срещу заушка има, така че ако не си я карал като малък, можеш да идеш да те боцнат и да си спокоен.


Другите видове възпаления, като орхит, можеш да избегнеш просто като се пазиш повече.


И при първите болки не влизай по форумите да питаш какво да правиш, а направо отивай на лекар.


Пази ги


Това, че тестисите не трябва да се притискат, мачкат, нагряват и претоплят, си го знаеш от малък.


Просто го прави. Неслучайно са извадени извън тялото, обичат да им е по-хладно. Ако не беше така, вероятно щяха да са вътре в корема, на сигурно място.

Затова се старай да не носиш прилепнали и впити по теб гащи. Широките боксерки са най-подходящи.

Не пуши и не пий като за последно


Цигарите и алкохола в големи количества влияят кофти на всичко. На черния дроб, на белите дробове, на живота на сперматозоидите.


За това и лекарите съветват да спреш всякакви такива вредни навици когато решиш да имаш деца.


През останалото време не прекалявай. После ще съжаляваш, но ще е късно.

Сладка следобедна офис-дрямка

Ми пък подремнете си малко, какво толкова.
Не,не сме се побъркали съвсем, та да ви учим как се спи. Ако сте си вкъщи и имате цялото време на света, със сигурност знаете как да заспите на дивана пред телевизора.

Но какво да правим, ако сме в офиса, очите ни се затварят, а часът е едва 13. Отговорът е много лесен – отпускате се и започвате да спите.

Е, има някои тънкости, които ние научихме от един французин – Брюно Комби, който е написал цяла книга за следобедния сън - „Ода за сиестата“ и с радост ще ви ги кажем и на вас.

Изберете си сиеста

Светкавична – трае само пет минутки и е най-подходяща за офиса. Дава възможност да се откъснете за малко от работата, да съберете сили и да се разтоварите. Трябва да се практикува три пъти през деня, за да сте наистина във форма.

Стандартна – между 5 и 40 минути й е продължителността, можете да я съчетаете с обедната почивка. Ще ви помогне да сте във форма до края на деня.


Кралска – два часа. Но едва ли на някого в офиса ще му е приятно да проспите една четвърт от работния ден. Практикувайте задължително в почивните дни.

Заемете правилната позиция

За следобедна по-дълга дрямка можете спокойно да използвате автомобила си. Трябва да застанете така, че и главата и гърбът ви да има опора. Най-добре е на задната седалка, в ъгъла до вратата.


Ако нямате кола или пък достатъчно свободно време, можете да дремнете за няколко минути на бюрото. Сложете ръцете си на бюрото, положете главица върху тях и затворете очи.

Удобен стол също ще свърши работа, особено ако сте по-нависоко в йерархията. Вдигнете крака на бюрото, облегнете се назад в широкото кожено кресло и се отдайте на почивка.


Пуснете си подходяща музика


Слушалките в ушите много помагат, ако работите в стая, в която телефоните не спират да звънят. Освен това нежните звуци помагат на хората да се отпуснат, доказано е научно.


Отпуснете се


Това май е най-сложното от всичко. Как да разкараш задачите от главата си по средата на работния ден.


Не забравяйте, че следобедната дрямка не е скатаване от работа, а средство да вършите същата тази работа много по-съсредоточено през втората част на деня.


В някои фирми във Франция и Германия се очаква да бъде въведена сиестата до края на 2010 като задължителна част от "хигиената на труда", както се наричат обедната почивка, работното време и подобните неща.


Ако не можете да се отървете от видението на таблици, срещи с клиенти или каквото там имате да вършите, започнете да дишате. Бавно и съсредоточено и да си представяте и вдишването, и издишването.


Така неусетно ще се успокоите и ще използвате двадесетте минути пълноценно.


Почивка, а не сън


Всъщност следобедната дрямка рядко е пълноценен сън. Не е и нужно. Не се насилвайте да заспите на всяка цена, защото това само ще ви изнерви.


Важното е да се отпуснете, да си починете, да оставите храната да се усвои спокойно от тялото, ако щете.


Събуждането


За да не превърнете светкавичната дрямка в кралска трябва да подготвите събуждането си внимателно.


Настройте алармата на часовника за определения час, но сменете мелодията. Нека е различна от тази, която ви вдига сутрин.


Препоръчваме нещо по-нежно и леко, като чуруликане на птички например. Не скачайте веднага, а се размърдайте постепенно.


Размърдайте краката, вдишайте, издишайте, размърдайте ръцете и се протегнете. Чак накрая отворете очи.


А ако шефът ви се скара за това, че сте „пропилели“ двадесет минути от работното време, обяснете му, че следобедният сън удължава живота. Сериозно.

Идва краят на пърхота

50% от хората по земята страдат от пърхот и кожни проблеми. Не за дълго. Снимка: СВ
Пърхотът, както сме си говорили не един път, е ужасно неприятно явление, което е в състояние да изкара от равновесие почти всеки.

Добрата новина е, че вече е разкрит тотално причинителят на пърхота и други кожни заболявания – това е Malassezia globosa (M. Globosa).


По-точно, изследователите на P&G са разкодирали целия геном, т.е ДНК-структурата на бактерията, което ще им позволи да установят как и защо се заселва в хорската кожа и причинява тези заболявания.


До сега, въпреки че има много препарати против пърхут и кожни заболявания, структурата на M. Globosa не беше ясна.


Знаеше се, че такава гъбичка съществува, че се храни със себум и обича влажни места като кожата на главата.


„Цялостното разкодиране на генома на Malassezia открива невероятни възможности пред учените да разберат взаимодействието между гъбичните организми и хората”, казва доктор Томас Даусън, член на научния екип.


„Фактът, че декодирането на генетичната структура на микроскопичен организъм може да има широки последствия за човешкото здраве и агронауки, е невероятен.”


А ние остава да чакаме само да се появят новите продукти против пърхот.

Тишина, моля!

Шшш, тишината лекува.

Преди време бяхме говорили за това, че шумът е един от основните източници на стрес.

Не само на стрес, а и на различни болести, показва пък ново проучване на френски специалисти.


За какво става дума. Изключително голям брой хора, които живеят на шумни места имат сериозни проблеми със здравето. Толкова сериозни, че трябва да пият в пъти повече лекарства от други техни връстници, които живеят на тихи и спокойни места.


Ето няколко примера от френското проучване:


- Хората на възраст от 40 до 69 години имат пет пъти по-често проблеми с високо кръвно, отколкото връстниците им в тихите райони.


- Хората, които живеят в близост до гари, кръстовища или летища имат проблеми със съня два пъти по-често, отколкото тези, които заспиват сред шума на листата и птичите песни.


- Жените между 40 и 69 години, които живеят на шумно място, взимат десет пъти повече антидепресанти.


- Жените от 15 до 39 годишна възраст, които живеят до пътни артерии, тук влизат и кръстовищата, спирките на градския транспорт и т.н., много по-често изпадат в тревожни състояния от момичетата на същата възраст, които живеят на по-спокойни места.


- Сериозни проблеми със заспиването имат и хората, които шофират повече от два часа на ден или пък които се возят в градския транспорт по толкова време.


Не звучи никак добре, нали.


Проблемът е, че едва ли е възможно всички вкупом да се преместим на по-тихо място. За това – няколко съвета за справяне със шума, което, както вече се видя, ще доведе до много сериозно подобрение на здравето ви. А и на нервите.


- Изключвайте телефона. Или поне го слагайте само на вибрации. Така ще си спестите един източник на шум.


- Не претоварвайте слуха си с много силна музика в на шумно място. Да, не е приятно да слушаш бръмченето на мотора на автобуса и по-добре да си пуснеш музика в слушалките, но тези два източника на шум са направо ужас за ушите и мозъка ти.


- По-добре заменeте слушалките на плейъра с тапи за уши. Може дори да пропуснеш хапливата забележка на някоя злобна лелка, а от това сто процента ще се почувстваш по-добре.


- Отделяйте си няколко минути за тишина. Поседни за малко в тихата стая, сложете пак тапите за уши, ако отвън е шумно, и си починете от всичко. После пусни лека музика, тихичко и ще усетиш как мозъка ти буквално релаксира.


- Изолирайте дома си. Това е по-трудно, но пък за сметка на това – здравословно. Смяната на дограмата ще намали с пъти шума от улицата, който влиза вътре. Още на следващата сутрин ще се почувствате много по-добре.

Изпусни въздуха

Киселото мляко е супер за стомаха. Снимка: AMY
По тази тема не е прието да се говори. Дори рекламите на продукти за справяне с този проблем са направени сякаш с леко притеснение.

Затварянето на очите обаче няма да реши проблема с подутия стомах. За това дайте да си говорим свободно, това са си нормални неща като секса и яденето.


Точно ядене всъщност е ключовата дума в битката с подутия стомах.


Както добре знаете, има храни, които са с много лоша, даже миризлива репутация – боб, леща, зеле и прочее.


Най-лесно е да спрете да ги ядете, но се постарайте да ги заместите с други храни с подобни съставки.


Бобът е ценен заради съдържащите се в него фибри, но и овесените ядки имат, така че ето ви заместител.


Лещата е един от най-добрите източници на фолиева киселина, която е ужасно важна за всички бъдещи майки. Тази киселина обаче се съдържа и в стафидите и в зелените листни зеленчуци.


Да не забравим и зелето, което е пълно с витамин С, както половината от наличните в страната ни зеленчуци.

Като говорим за зеленчуци обаче, трябва да ви кажем, че всъщност почти всички те подуват стомаха, особено ако не са сдъвкани добре.


„Хигиената на хранене“, както диетолозите наричат яденето, също е изключително важна за доброто здраве на стомаха, не само избягването на подуващите храни.


Ако стомахът ви е чувствителен и се подува лесно, не яжте бързо и на крак. Отделете си половин или един час, в който да седнете и да се нахраните спокойно и бавно, дори да ядете само сандвич.


Хранете се без да говорите, но не защото ще се задавите, както казват бабите на внуците, а за да не пълните стомаха с допълнително въздух и яжте на малки хапки.


Пиенето на течности по време на хранене също помага, особено ако го карате само на суха храна, както повечето работещи.


Като казваме „течности“ обаче, нямаме предвид газирани напитки. Те са въздух под налягане в чист вид. Въздух, който влиза в корема ви и си остава там поне един ден.


Така че – без газирано, ок?

Ако всичките ни съвети дотук не ви помогнат, запасете се с млечни продукти, най-добре кисело мляко. По едно на ден, без значение каква марка, ще подобри храносмилането и като цяло състоянието на корема.


А да, и последно – спортувайте. Заседналият начин на живот е една от причините за натрупването на газове в стомаха. Така че, пийте един айрян и марш в парка, докато е още топло.

Не си играй с Виагра

Оставете помощните средства за тогава, когато наистина ще имате нужда от тях. Снимка: AMY
При появата на първите таблетки срещу еректилна дисфункция мъжете по цял свят казаха дружно „ура“, защото сините таблетки сложиха край на притеснението, на чуденето „ще стане или не“ и изобщо – настана всенародно веселие и радост, че оръжието ще е в изправност винаги.

И настана едно масово взимане на таблетки за подобряване на ерекцията, сякаш говорим за бонбони или витамини.


Дори абсолютно здрави мъже, включително и тийнейджъри, решиха, че могат да се презастраховат срещу провал в леглото и да се подсигурят с едно -две хапчета.


Това обаче е ужасна, ама наистина ужасна грешка, обясняват финландски лекари.


„Взимането на хапчета за подобряване на ерекцията без реална нужда води до невъзможност да се справите никога повече без хапче“, обясняват специалистите.


С други думи, организмът свиква на тази външна помощ и когато решите да опитате сами, хоп, авария. Не работи.


Нека да го кажем отново – таблетките за регулиране на ерекцията трябва да се взимат само по лекарско предписание, когато има случай на еректилна дисфункция.


Еректилна дисфункция не означава да не може да ти стане един или два пъти.


Еректилната дисфункция е трайна неспособност за ерекция или за задържането й през целия полов акт.

Най-често това заболяване спохожда хора над 40-годишна възраст, които имат сърдечно- съдово или друго заболяване.


Да, факт е, че при някои доста по-млади мъже също се наблюдава, от време на време, проблем с ерекцията.


В тези случаи обаче говорим за липса на достатъчно самоувереност в конкретния момент, която може да се преодолее с промяна в нагласата, с открит разговор с партньора и с консултация при сексолог, а не с хапчета в индустриални количества.


Така че, момчета, оставете помощните средства за тогава, когато наистина ще имате нужда от тях. И давайте твърдо напред и нагоре.

Без добър холестерол няма здраво сърце


Повишеното ниво на холестерол в кръвта увеличава риска от сърдечно-съдови заболявания. Това е от ясно по-ясно, нали? Никакво пържено, тлъсто и мазно, ок?

Отказването от мазнини обаче не означава абсолютното им игнориране. Известно е, че има и т.нар. „добри“ мазнини, които помагат на телата ни да са здрави и прекрасни.


Добрите мазнини, превърнати, грубо казано, в добър холестерол, помагат на витамините да стигнат до където трябва и т.н., и те определено не трябва да липсват.


Когато ги няма, и това го казват австралийски учени, не ние, здравето е застрашено.


„Ниското ниво на добър холестерол в организма е също толкова вредно за здравето, колкото високият холестерол“, обяснява д-р Филип Бартър от Института за сърдечни болести в Сидни.


Изследването е направено по молба на известен производител на лекарства за намаляване на холестерола.


„Установихме, че когато намаляваме лошия холестерол (LDL), вредим и на добрия холестерол (HDL). Разбира се, има лекарства за повишаване на HDL, но те имат редица странични ефекти“, допълват лекарите.


Естествено, тези лекарства се предписват когато проблема „висок холестерол“ вече е налице.


За да не стигнете до там, трябва да спазвате здравословен хранителен режим. Зарежете пърженото, както вече казахме, мазните меса и полуфабрикатите.


Мазнини доставяйте на организма си чрез зехтин, риба и ядки. И всичко ще е наред.