Съвети за красив бюст

В различни времена и епохи се е променял и еталонът за женските гърди. Имало е периоди, когато на мода са били големите и пищни, след това - малките конусообразни. Сега за идеални се приемат гърди с такъв размер, които при каквито и да са движения на тялото запазват еднаква форма. По тази причина за красив се смятат високият и стегнат бюст, като не се обръща прекалено внимание на размера му, основното му качество е тонусът.
Тонусът и височината на гърдите се определят чрез следния метод – сложете под тях молив. Ако той падне, значи всичко е наред, ако се задържи – това е показател, че вече е налице проблемът с провисването на гърдите.

Известна е формулата за определянето на идеалните гърди при танцьорките – “зърното трябва да се намира в зенита, размерът на горната част на гърдите до зърното не бива да превишава една трета от целия обем”. Казват, че сега вече съществува математическа формула за определяне на идеалния размер на гърдите. И макар че знаем, че размерът на бюста може да се промени само с помощта на пластичната хирургия, то да поддържате гърдите си във форма, да коригирате леко формата им и да направите кожата нежна е напълно във вашите възможности. Така че да започнем по любимия женски начин – ще търсим враговете, кой е виновен за това, че нашите гърди губят своята форма и тонус.
1. Неправилно подбраният сутиен. Ако той е прекалено тесен, това ще затрудни кръвообращението. Прекалено свободният пък не поддържа добре гърдите, което на свой ред може да доведе до разтягане и увисване на бюста.
2. Лошата стойка. Постоянно прегърбената стойка няма да направи привлекателни нито вас, нито гърдите ви. Затова се старайте да ходите изправени и да не се изгърбвате. Освен всичко друго това ще ви помогне и да направите красива походката си.
3. Ултравиолетовите лъчи. Преките слънчеви лъчи способстват за стареенето на кожата, а едновременно с това предизвикват и рак на гърдите. Затова добре си помислете, преди да се съблечете на плажа монокини. По-добре да имате по тялото неприятни бели черти от презрамките на горнището, отколкото да се наложи да тръгнете по лекари.
4. Рязкото сваляне на теглото. Мастните клетки на гърдите са едни от първите, които се разграждат при отслабване. Гърдите изглеждат като спаружени, може да се появят и стрии.
5. Горещата вана също няма да допринесе за красотата на вашия бюст. А ако все пак не можете да минете без нея, употребявайте я за не повече от 10-15 минути.
6. Кърменето. По принцип след бременност и кърмене гърдите губят част от своята еластичност и се появяват разтежения (стрии). Затова по време на бременност следва особено старателно да се грижите за тях.

Основното правило при грижите за гърдите е да започнете да ги прилагате колкото може по-рано. Ето само няколко сравнително прости процедури, които могат да поддържат младостта на вашите гърди.
Хладкият душ – неприятна, но незаменима процедура. Той подобрява кръвообращението, заздравява съдовете, прави кожата на гърдите еластична и стегната. Изпълнявайте го с кръгови движения, като започвате от лявата гърда, по 1-2 минути на ден. Ако не сте в състояние да се подложите на подобна екзекуция, поекспериментирайте с лед. Прокарайте парченце лед по гърдите, а след това нагоре към шията. Ефектът на лифтинг ви е гарантиран.
Оросяване – това е доказано успешен метод за подмладяване на гърдите. Във флаконче с пулверизатор се налива вода със стайна температура и се добавят лайкови капки. По време на сутрешния тоалет гърдите се оросяват със ситни пръски вода. За обтриване на гърдите с вода ще ви потрябва хавлиена кърпа. Накисвате я във вода с температура около 22 градуса, хубаво я изстисквате и обтривате гърдите. След това се разтъркват с влажна кърпа с двете ръце в продължение на една минута. После кърпата се сменя със суха, по възможност леко затоплена, и с внимателни поглаждания се подсушават гърдите. Температурата на водата се понижава постепенно с по половин градус през всеки два дни, така че да достигне 13-14 градуса. След три седмици във водата се прибавя готварска сол, която спомага за леко раздразване на кожата и по този начин предизвиква засилен приток на кръв.

Козметичните маски и обтриванията с масла активират обмяната на веществата и също подобряват кожата на гърдите. Те се нанасят като плътен слой на кожата до пълното им поемане. Ето и рецепта на такава маска: смесете извара със зехтин и яйце или сметана с мед. Получената смес наложете на гърдите за 20 минути, а след това измийте.
Доколкото кожата на гърдите много лошо понася загубата на влага, приемете като правило, че след всяко вземане на вана или душ задължително трябва да нанасяте на гърдите и областта на деколтето овлажняващ крем – той ще направи кожата мека и гладка. Също така различните видове тоник, гелове, кремове, маски, обтривания отлично стягат, укрепват, заглаждат кожата и даже отстраняват разтяганията. Стремете се да нанасяте тези средства не по-рядко от два пъти дневно. Когато използвате крем, движенията трябва да са от центъра на гърдите към брадичката, включвайки шията и деколтето. Обаче внимание – нанасяйте крема с леки движения, в никакъв случай не разтягайте кожата, иначе ефектът ще е обратен.
Масаж на гърдите. Достойнствата на масажа може да се изброяват до безкрай – той подобрява кръвообращението, засилва оттока на лимфите, стяга мускулите, но когато става дума за гърдите, трябва да сте по-внимателни с масажа. По тази причина би трябвало да се откажете от различните видове масаж на гърдите, при които се прилага силен натиск, в това число и от почистващите, защото могат да се повредят млечните жлези. Единственото изключение е хидромасажът – той не уврежда гърдите, а водата оказва меко, щадящо въздействие на кожата и повишава тонуса на мускулите.
Като начало регулирайте силата и температурата на водата. Тя не трябва да е прекалено гореща или студена, не бива се да чувствате дискомфортно. Напорът не следва да е прекалено силен, за да не травмира гърдите, но и не твърде слаб, в противен случай няма да се сдобиете с желания ефект. Извършвайте със струята кръгообразни движения в посока нагоре. От всяка страна на гърдите – не по-малко от 10 такива кръгчета. Под гърдите движенията трябва да са по-интензивни, тъй като именно тази зона отговаря за височината на бюста. Зърната и зоната около тях са най-чувствителните области, затова избягвайте директно попадение на струята.
Движете струята плавно нагоре, а след това към подмишечните ямки и се връщайте пак непосредствено на гърдите. Масажът на окологръдната област изисква по-силен натиск, самите гърди обратно, имат нужда от по-мек контакт. Продължителността на масажа следва да е около 10 минути. След душа хубаво разтрийте гърдите с кърпа и нанесете специален балсам за коригиране на бюста или обикновен подхранващ крем.
Даоски масаж. Този масаж се прави по древнокитайска методика. Що се отнася до техниката на древния масаж, то тя изглежда също така екзотично, както и всичко източно. Техниката на провеждане на масажа е следната – вземете гърдата в длан и направете девет меки кръгови движения от рамото към центъра. След това покрийте млечните жлези с длани, като съвместите центъра им със зърната, и леко притиснете. Повторете движението девет пъти, и то само при издишане.

Правилната стойка е залог за красиви гърди. Прегърбеният стоеж и отпуснатите рамене ще направят и най-съблазнителния гръб непривлекателен, затова на първо място трябва да се помисли за стойката. На всички е известен старият източен метод, който не е загубил ефективността си с течение на времето. Вземате дебела книга, слагате я на главата и няколко минути ходите вкъщи, като се стараете да задържите товара на главата си. Повтаряте, докато правилното положение на гърба не ви стане навик.
Спорт. Без спорт и физически упражнения, уви, всички масажи ще са напразно. Идеалният спорт за тонуса на гърдите е плуването, а ако това е невъзможно, най-добре е да се обърнете към треньор във фитнес център или самостоятелно да правите предложените тук прости, но ефективни упражнения. Помнете само, че винаги преди да пристъпите към основната четворка упражнения, трябва да се направи загрявка – раздвижете с кръгове главата, раменете, подходящи са и завъртанията с изпънати ръце встрани, както и наклоните.
Продължителността на разгрявката трябва да е около 5-7 минути, докато не се загреят мускулите. След разгрявката основният комплекс е следният:
1. Натискане. Най-простото упражнение. Застанете с лице към стената и се подпрете на нея с ръце. Натискайте с всичка сила, все едно искате да я преместите, в течение на 10 секунди. Отпуснете се, разтърсете ръце. Повторете 10 пъти.
2. Застанете изправени, леко сгънете ръцете в лактите, като притискате китките към бедрата. Опитвайте се да съедините лактите зад гърба си, но не на тласъци, а като разтягате бавно мускулите в течение на 10-15 секунди. Повторете 8 пъти.
3. Съединете длани пред гърдите и силно ги притискайте една към друга в течение на 3-5 секунди. Повторете 8-10 пъти.
4. «Сухо» плуване. Ако нямате възможност да посещавате басейн, можете да правите това ефикасно упражнение. Застанете изправени, притиснете гърба към стена, напрегнете мускулите на гърдите и правете движения, все едно плувате в стил брас. Направете сто небързи загребвания, дръжте мускулите на гърдите напрегнати.

Упражнението за красива стойка, което е описано по-горе се явява като най-добър завършек на комплекса. Вземете дебела книга, сложете я на главата си и няколко минути се разхождайте вкъщи, като се опитвате да задържите товара си. Това ще ви позволи да отпуснете ефективно мускулите си и да им придадете нужния работен тонус. Ако не ви е възможно да се движите с книгата на главата, просто постойте на едно място. Може да се държите за стол или за стената, но не се облягайте на нея.
И накрая – бонус: как да измамим природата (и мъжете). С помощта на руж и четчица може да помогнете на гърдите си да се закръглят. Нанесете тъмен руж между гърдите, а изпъкналите части оцветете в по-светъл тон.